跑步,一项零成本、无副作用的神药
我们处于一个快节奏的生活里,而肥胖跟亚健康问题也随处可见,大多数人知道健身锻炼的重要性,而跑步训练是一项简单却有效的运动方式,可以说胜过任何药物。
长期坚持跑步的人,这些好处会找上你:
1、坚持跑步可以激活身体肌群,改善久坐出现的腰酸背痛问题,帮你疏通经络, 改善亚健康疾病。
2、坚持跑步可以提升身体协调性、四肢灵活度,预防关节老化, 双腿也能保持矫健状态 ,爬楼梯也会更加有力量。
3、坚持跑步可以改善肥胖问题,1小时慢跑可以消耗500-600大卡热量, 有助于减掉身上多余赘肉,远离肥胖疾病的困扰。
4、坚持跑步可以刺激内啡肽的分泌,帮你制造快乐因子,从而缓解压力, 改善抑郁、焦虑等情绪 ,你会发现自己在跑步过程中,心情也会变得轻松愉悦起来。
5、坚持跑步可以促进血液循环,改善气血, 脸色会慢慢变得红润起来 ,皮肤也会慢慢变好,胜过你各种化妆品!
总结:相比于药物来说,跑步是一项零成本、无副作用的神药, 不需要你花费金钱,只需要你花费时间就能改善各种健康疾病,收获一个更健康的自己。
如果你不希望随着年龄的增长,身材不可控制的发胖,不如从现在就开始跑步吧,如果你希望老了以后不被疾病困扰,拥有年轻的状态,不如从现在就开始跑步吧。
跑步是一项低成本、高回报的投资 ,性价比非常高,只需要你迈开腿动起来。不过,对于体重基数比较大,或者有基础疾病(比如三高)的人来说,跑步可能不适合你,建议听从医生的叮嘱,选择适合自己的运动方式。
注意事项,
1、新手刚开始跑步的时候,可以从3公里、4公里的距离开始,一段时间后再循序渐进提升公里数。
2、跑步不要追求速度,应该以有氧慢跑为主,这样更容易坚持下来,也能慢慢提升心肺功能,收获更好的体格体魄。
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