最近的极端天气，让很多人不得不在炎热的室外和凉爽的室内来回奔波。

996打工人本来就不容易，因为免疫力低下而生病就更惨了......

索队给大家分享5种可以增强免疫力的天然饮品，咱打工人身体更加需要棒棒的！

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水

没错，第一位是我们大家都认识的“生命之源”。

为什么索队会把水单拎出来说，因为人体有60%~70%的部分是水，每个身体功能都需要水，饮用足够的水才能让免疫系统正常运行。

水帮助营养物质的吸收，维持身体粘膜的湿润度来维持免疫系统功能。

水也是淋巴液的重要组成部分，淋巴液能输送白细胞，帮助对抗感染。

2021年《美国生理学杂志》上刊登了一则研究，喝水可以加速肌成纤维细胞的 ATP 释放、鬼臼素上调，因此提升免疫力。

根据《中国居民膳食指南》提出的建议，成年男性每天1700毫升饮水量；女性每天1500毫升饮水量。

所以每天多喝点水，一定是没错的！

绿茶

茶是索队文章里的常客了，茶的优点不止于提神，它也是增强免疫力的一把好手！

2021年的实验证实了这一点，通过在饮食中引入茶，可以减轻氧化应激和炎症，从而限制疾病导致的免疫力降低。

研究也发现茶中的茶多酚可以改善菌群紊乱，减少细胞因子风暴的发生，提高免疫力，预防COVID-19感染。

所以无论是想要抗氧化、改善炎症的朋友，还是希望提升自身免疫的朋友，都可以尝试每天喝点茶。

（喝奶茶的别说是索队科普的啊！）

姜茶

相信很多朋友早在童年就体会过长辈的“姜汤关怀”，姜茶提升免疫力一直是老一辈的固有认知，而近几年，生姜可以提升免疫力已被科学证实！

生姜中富含姜辣素，姜辣素具有广泛的生物活性，抗炎、抗氧化、调节免疫都不在话下！

生姜中还含有生姜多糖，它对肠道菌的改善、肝脏的健康、免疫的调节都有不小的帮助！

所以听妈妈的话，极端天气，或者温度大起大落，喝点姜茶是不错的选择！

葡萄柚汁

索队在往期的文章和直播中分享过葡萄柚神奇的减脂功效，其实它在提升免疫力方面也毫不逊色！

葡萄柚汁含有的维生素C和叶酸能维持免疫屏障的完整性，并保护多种类型的免疫细胞。

当然葡萄柚中也含有柚皮素，它一种类黄酮，具有抗炎和抗氧化活性，也是提升免疫力的一把好手！

在这里索队温馨提示，市面上葡萄柚质量参差不齐，如果贪图方便买葡萄柚汁，一定要看清果汁含量。

如果不清楚是否健康，也可以找索队咨询。

在索队的“1V1客户”指导中，日常饮食的选择，生活节律的安排，都包含在内！

番茄汁

如果喝不惯番茄榨汁，那用油烹饪过的番茄汤，也有类似的作用！

番茄富含维生素C和番茄红素。

这种类胡萝卜素是一种有益的抗氧化剂，具有多种促进健康的特性，包括抑制全身的炎症，也包括免疫力的强化。

番茄中也具有植物凝集素，它能改变各种白细胞的产生或激活某些蛋白激酶来影响免疫系统。

所以不光是需要“变强”的男性，女同胞们也应该多吃番茄！