完全掌握5个技巧指导跑者飞快走向败北阴影
网易体育11月13日报纸上：
反正是练习我还是比赛，跑者不可能每一次都能利用目标，总会会出现一些让自己沮丧的情况。有是跑者对首战失利耿耿于怀，长时间走不出其给了的阴影，对后面的训练影响都很大。这样，有都有哪些技巧也可以指导跑者尽早走出惨败阴影呢？
走进遭遇惨败阴影充分重新恢复身体
不论跑步锻炼结果该如何，跑者都要先把身体完全恢复好。据跑步距离的长短，来考虑完全恢复时间，慢跑距离越长，重新恢复时间也就越长。身体重新恢复是最基本的要求，要做这一点后再确定以外的。
寻找自身原因
跑者必须静下心来，努力思考一些问题。自己是否练习过渡劳累，饮食和补水方面有无正确的，平时的睡眠是否充足，对平时的跑步线路有无产生了厌倦，就这些。按照自我反省，找不到自己败北的根本原因。
写训练日志
如果只凭记忆，是难以详细的留下记录自己的训练情况，也根本无法很清楚自己如何确定全面的胜利进步，进步的幅度有多大。而，跑者不需要可以养成写训练日志的习惯，从当天训练的准备，到训练成绩，特训时的感受，训练都结束了结束后的复原，饮食、睡眠等全方位立体式记录。过一段时间再翻看日志，就能注意到自己的进步和存在的问题。
原先核实目标
假如比赛成绩和自己的目标差距都很大，跑者还要新的核实情况一下自己的目标，看目标是全盘肯定的太高了。依据什么自己过去一段时间的表现，和当前的身体状况，对自己的实力并且确切的评估。
保持乐观态度
不论跳绳结果如何能，跑者都要一直尽量积极乐观的态度，保持那是当初结束慢跑的初心，肯定不能而且一些小挫折就直接打击了自己的积极性。多才发现一些好的方面，持续高昂的斗志，放下过去糟糕的表现，为下一次提出更好地成绩而再训练。
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