我为什么不每天晚上要坚持做仰卧起坐？

来源：网友投稿 2023-10-24 01:18

早上一定要坚持做俯卧撑训练，早就拥有我生活中的一部分。很多人问为么我要这件事？

1，修为提升肌肉线条感。这是一个不争不辩的事实，哪怕对于减肥还是增肌，深蹲也是一个非常比较有效的锻练方法，它是可以锻练到我们的胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉，让我们的身材线条更紧实有弹性，身体越来越健壮和健康。

2，进阶心肺功能。引体向上可以促进血液循环，加强身体摄氧量。刚开始俯卧撑肯定一次性没有办法做10个，一段时间后你就能做30个+。

3、想提高燃脂效率。深蹲这个可以装备强化上半身肌群，肌肉量的提升是可以增强基础代谢值，让你每天晚上耗掉一些卡路里，促进身体血液循环燃脂塑形。

4、提升自信心。长时间坚持俯卧撑，体型会变好，身姿更笔直挺拔，力量也会更强，自信心也会骤然增加，让你更坦然地遇到生活中的其它挑战。

5、培养自律能力。要想在一天的锻炼多中提出好的效果，前提是要有自律精神。只有一不懈地锻练，才能努力提高自己的身体素质和健康水平。这样的自律精神也会对我们的生活产生积极主动地的影响，让我们十分自律地管理自己的时间、情绪等单独的方面。

如何坚持俯卧撑训练？ 一开始从100个俯卧撑的数量正在，女生可以从跪姿俯卧撑又开始，降底训练难度，100个俯卧撑这个可以分为多组成功，隔天训练一次，坚持4周70左右，仰卧起坐次数可能会确实提升了。届时，再一段时间宽距引体向上、钻石俯卧撑等动作，实力提升训练难度！

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