男人晨起爱做这5件事，保持年轻状态，提升男士魅力！

来源：网友投稿 2024-12-20 11:09

男人过了35岁，身体会进入衰老状态，各方面状态大不如前，你会发现肌肉流失、身材发福、精力状态也大不如前。如何抵抗衰老速度，保持年轻精力呢？

男人晨起爱做这5件事，可以抵抗衰老速度，提升男士魅力！

第一件事：喝一杯温水。 起床后不要喝饮料或者冰水，会给肠胃造成刺激。建议，晨起一杯温水，可以补充夜间流失的水分，可以滋润肠胃，促进血液循环，帮助身体排出毒素，可以促进排便，还能唤醒身体代谢。

第二件事：进行30分钟健身 。早起半小时锻炼，强化身体机能，抵御衰老速度，可以让你早上充满活力。

肥胖的人可以早起安排30分钟慢跑，心肺功能会得到显著提升，新陈代谢也会加快，可以促进脂肪的燃烧，有效改善肥胖问题。

而35岁后的人想要抵御肌肉流失，还可以多做力量训练，比如深蹲、俯卧撑、弓步蹲等动作可以强化身体肌群，提升基础代谢值，有效提升身材比例，提升男士魅力。

第三件事：吃一顿营养丰富的早餐 。不要跳过早餐，早餐可以给身体补充营养，促进肌肉的生长，开启身体代谢，消耗更多卡路里，还能避免饥肠辘辘导致午餐过量进食。

一份包含优质蛋白质、碳水化合物和维生素的早餐，比如一杯热牛奶、一颗鸡蛋、一份全麦面包，再加上一些新鲜水果蔬菜，这样的搭配简单又营养。

第四件事：做好面部清洁跟防晒 。想要减缓皮肤老化速度，日常要注意皮肤的保养。晨起用温和的洁面产品清洁面部，能够去除污垢，并且做好保湿，可以减缓皱纹、干纹的出现。

出门做好防晒措施，比如防晒霜、防晒帽可以隔离紫外线对皮肤的伤害，可以延缓衰老的步伐，让你保持白皙、紧致的皮肤状态，看起来显年轻、有魅力。

第五件事：阅读学习新知识 。清晨的大脑最为清醒，利用这个时间阅读一些有益的书籍或者资讯，或者背一下单词，能不断充实自己，让大脑保持年轻的思维跟敏捷度。

相关阅读

2024-12-23 05:36:41

2024-12-23 05:33:53

2024-12-23 05:33:22

2024-12-23 05:30:35

2024-12-23 05:29:39

2024-12-23 05:29:20

2024-12-23 05:28:59

2024-12-23 05:28:47

2024-12-23 05:16:39

2024-12-23 05:13:45

CCTV5 CCTV5+ jrs直播广东体育