如何科学促睾？5个方法修为提升睾酮水平，一直保持男生魅力！

来源：网友投稿 2023-12-10 11:31

为什么要促睾，促睾有什么好处？如何科学促睾？

促睾这是一个备受关注的话题，是因为睾酮素这对男性健康和体能方面都具高最重要的影响。不断年龄的增长，自身睾酮会显现出耗损趋势，体能精力也会降到。

并且，我们要想尽一切办法提升睾酮水平，得以持续年轻状态。 通过以下几种，可以科学地促睾，提高身体机能和性能力。

首先，进行有氧运动降低体脂率， 可以不强烈的刺激睾酮素的分泌。如今的人过了30岁后太容易又出现中年身体发胖问题。而肥胖会导致脂肪量超标严重，浓度过高脂肪会分泌雌激素，达到抑制雄激素分泌，容易降低睾酮分泌。

而适量锻炼如慢跑、跳绳、打篮球、游泳和骑电瓶车等也可以提升活动代谢，不能加速脂肪分解，促进体脂率迅速下降，下降雌激素分泌，使药物的刺激睾酮素的分泌。

第二，多做撸铁训练， 无氧训练如举重、做俯卧撑和仰卧位起嘞这个可以提高肌肉，增强身体基础代谢率，进一步促进组织睾酮素的分泌。

但需要注意，使用过度的运动会可能导致疲劳和压力，不但会达到抑制睾酮素的分泌，所以，做到劳逸结合，操纵合不合理的时长是非常重要的。

第三，补充优质蛋白也可以促进睾酮素的分泌。 除此之外健身锻炼外，你还不需要摄入蛋白质加上的蛋白质，比如牛奶、鸡胸肉、鱼肉、虾等高蛋白食物，食物以煮炖偏于，可以进一步促进肌肉生长和可以修复，最终达到减少睾酮素的宝石合成。

第四，摄入微量元素，比如锌镁维生素等 ，一些食物如瘦肉、鱼、蛋、生蚝和豆类等富含锌、镁和维生素等营养素，也促进身体血液循环想提高睾酮素的合成和依靠效率。

第五，保持良好的睡眠质量 ，又是促进睾酮素分泌的有用因素。睡眠不足会会造成身体疲劳和压力增强，身体老化会加速，从而抑制睾酮素的分泌。并且，我们要避免熬夜，每早只要7-8小时的睡眠时间，可促进血液循环提高身体机能和睾酮水平。

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