所谓胖从口入！这个食物，才是长胖的元凶！

来源：网友投稿 2024-01-05 23:12

你知道自己是怎么发胖的吗？

有所谓胖从口入，在我们的日常生活中，有点食物是不光容易诱发体重增加的。它们看上去像隐形的敌人，无声无息地侵蚀着我们的健康和身材。这些食物，我们称之为“身体发胖的元凶”。

首当其冲的发胖元凶就是糖分含量高的食物。

糖分是一种急速消化的碳水化合物，它能迅速增加血糖水平，药物的刺激胰岛素的分泌。而摄取过量的胰岛素会催进身体储存脂肪，而不是燃烧脂肪。

高糖食品如糖果、巧克力、甜甜圈、蛋糕等全是糖分含量极高的食品，它们不但会让你在短时间内摄入蛋白质大量热量，还可能影响到血糖波动，演变成肥胖和糖尿病等疾病。

另一个发胖元凶是高脂肪食品。

脂肪的热量密度极高，每克脂肪是可以能提供9千卡的热量，远低些蛋白质和碳水化合物。高脂肪食品如炸鸡、薯条、汉堡等全是高热量的食品，过于摄取会提升热量摄入，诱发肥胖。

此外，加工食品也是发胖元凶之一。

加工食品正常情况成分大量的添加剂、防腐剂和糖分等，那些成分不光会减少食品的热量，还可能会对人体健康造成负面影响。

例如，许多薯片、辣条等零食、饮料和速食餐大都加工食品的代表，过于摄入脂肪会提升摄入的热量，影响到肥胖。

那些身体发胖元凶确实美味可口，但过多摄入脂肪会对我们的健康和身材造成十分严重威胁。是为保持健康和苗条的身材，我们应该是最好不要尽量避免太多摄入这些个食物，同时增加膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的摄入。

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