每天1小时快走锻炼,7个好处不请自来
我们从小就学会了走路,而快走是一项低门槛、低强度的运动,无论男女老手都能驾驭。每天坚持1小时的快走锻炼,不仅可以提高心肺功能,增强身体素质,还可以改善心理健康,降低患病风险。
通过每天快走1小时的锻炼,您可以轻松获得以下7个好处。
首先, 快走可以增强心肺功能。长期坚持快走锻炼,可以促进血液循环,提高呼吸系统的功能,增加肺活量,让你保持年轻的身体机能,减缓衰老速度。
其次, 快走有助于减肥塑身。快走是一项可持续进行的有氧运动,可以提升活动代谢,加速脂肪的燃烧,有效减轻体重,改善体形。
第三, 快走有助于提高免疫力。快走锻炼能够增强免疫系统的功能,使您更少受到疾病的困扰。
第四, 快走有助于改善睡眠质量。适当的运动锻炼可以放松身体,帮助您更好地入睡,提高睡眠质量,缓解失眠等问题。
第五, 快走有助于提高大脑功能。快走锻炼能够加强血液流动,增加大脑的氧含量,提高注意力和记忆力,预防老年痴呆问题。
第六, 快走有助于缓解压力。在快走的过程中,您可以释放一天的疲劳和压力,放松身心,促进多巴胺分泌,有效提升抗压力。
最后, 快走有助于增加骨密度。对于中老年人来说,快走可以促进钙质吸收,有效增加骨密度,预防骨质疏松。
如果你平时缺乏锻炼,或者年龄比较大,身材比较胖,想要开启健身锻炼,不如从快走开始把。每天一小时快走,或者分为2个半小时去完成,利用琐碎时间动起来,就能收获多个益处。
相关阅读
最新赛程
- 09月20日 06:00 自由杯 弗拉门戈 vs佩纳罗尔
- 09月20日 06:30 巴西乙 CRB马瑟欧 vs庞特普雷塔
- 09月20日 15:30 CBA季前 上海久事 vs山东高速
- 09月20日 16:00 CBA季前 广东东阳光 vs广州龙狮
- 09月20日 16:00 CBA季前 青岛国信水产 vs南京头排苏酒
- 09月20日 16:00 CBA季前 北京首钢 vs宁波町渥
- 09月20日 17:00 CBA季前 九台农商银行 vs北京控股
- 09月20日 19:30 CBA季前 福建浔兴股份 vs天津先行者
- 09月20日 19:30 CBA季前 苏州肯帝亚 vs浙江稠州金租
- 09月20日 19:30 CBA季前 辽宁本钢 vs深圳马可波罗
最新录像/集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 亚特兰大vs阿森纳 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 布雷斯特vs格拉茨风暴 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 马德里竞技vsRB莱比锡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 摩纳哥vs巴塞罗那 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 贝尔格莱德红星vs本菲卡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 费耶诺德vs勒沃库森 录像集锦
- 09月20日 西甲第7轮 莱加内斯vs毕尔巴鄂 录像集锦
- 09月19日 亚冠精英联赛2小组赛F组 狮城水手vs浙江 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 凯尔特人vs布拉迪斯拉发 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 曼城vs国际米兰 录像集锦