健康减肥期间，做到六个戒律，体重快速降到10斤！

来源：网友投稿 2023-12-23 18:58

好身材需要起码的自律，在节食期间，是为比较有效地减少体重，我们必须明白了什么事情是可以做，什么东西事情应该不能做。

减肥的人，做到以下六个戒律，这些戒律有助于降低体重，还能改善健康问题。

首先，要戒掉糖油混合物 。糖油混合物是高热量、高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕、薯条、巧克力等。

那些食物不但太容易导致摄入热量太多，还会影响大血糖稳定和心血管健康。而，健康减肥期间应最好不要尽量减少食用花生糖油混合物。

其次，要戒掉宵夜。 睡前吃东西是健康减肥的大忌，喜欢吃夜宵的人身材很容易不身体发胖。睡前吃东西而且会影响睡眠质量，增加胃肠负担，还不容易会造成热量堆积而成。但，瘦身期间应赶快吃晚餐，同时尽量避免吃宵夜，特别是在晚上九点那以后。

第三，要戒熬夜。 喜欢熬夜晚睡的人老得快，经常熬夜会会造成身体代谢率下降，影响身体健康和瘦身效果。但，估计保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

第四，要戒不喝水。 水是身体代谢的重要的是物质，缺水会影响大身体正常了代谢和排毒。瘦身期间应可以保证一天足够的水分摄入量，至少长期喝八杯水，白天要多喝开水，睡前少大量喝水才能以免频繁起夜。

第五，要戒三分钟热度。 节食要持之以恒，又不能轻易放弃。如果不是老是半途而废，不仅会影响不大健康减肥效果，也会影响大自信心和健康。而，应该正确的价值取向对的的减肥观念，制定合不合理的减肥计划并只要能坚持不能执行。

最后，要戒重口味。 重口味的食物而不含有什么过多的盐、糖、辣椒等调料，不单不容易促进食欲，导致能量摄入过多，还会影响身体健康。并且，瘦身期间应尽量中,选择清淡口味的食物，少加调料，一直保持健康的饮食习惯。

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