你以为在减肥，其实在大耗气血！

来源：网友投稿 2024-04-19 18:52

你以为在减肥，其实是在耗尽气血。

你是否为了方而采取饿肚子、少吃、水果代餐等模式，希望在短时间内快速降低体重，让自己瘦下来？殊不知，这样减肥方式，虽然表面上看体重似乎降得很快，但实际上却在耗损气血。

我们来说一说那些容易耗损气血的减肥误区 ，让你在可以选择正确的减肥方式，让自己健康的瘦下来，保持元气满满的状态！

首先，避免过分节食 ，每天的卡路里摄入不足1000大卡，比如三餐只吃蔬菜水果，营养单一，这样很容易导致身体营养不良，陷入饥荒状态，这会让身体气血得不到养护，身体机能运转水平下降，肌肉也会跟随着流失，力量流失，基础代谢值会下降。而当你恢复正常饮食后，体重也会快速反弹回来。

其次，不要超长时间运动。 健身锻炼是强身健体，提升活动代谢的好方法。但是，过度高强度训练也会到导致身体体能流失，气血有所损耗。

因为健身锻炼是热量跟体能的输出，连续高速运转是不利于自身健康的，一般HIIT训练、高频率跳绳之类的训练，控制在20分钟左右即可，再安排一些中低强度训练，一天锻炼时间不要超过2小时，给身体适当的休息，以及能量的补充，身体才能更加高效运转，你才能健康的瘦下来。

第三，熬夜晚睡，睡眠不足 。我们可以看到经常熬夜的人顶着一副黑眼圈，白天精神状态差，看起来阳气不足的样子，这无疑是气血不足的表现。

我们气血的生成和恢复主要在夜间，而熬夜相当于没有给身体“充电时间”，容易导致气血不足，减肥努力也会事倍功半。

下面分享几个养气血的方法，只有养足气血，减肥才能事半功倍。

综上所述 ，减肥并不是简单粗暴的饿肚子、过度训练，而是要科学饮食、合理运动，保证休息时间，避免损耗气血，你才能健康的瘦下来，焕发自身的光彩，收获自身的蜕变，成为人人羡慕的男神（女神）！

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