6 个偷偷让你长胖的陷阱,最后一个扎心了
减肥路上存在各种陷阱,总会耽误你的减肥进度,甚至让你减肥失败。 下面来看看让你偷偷长胖的几个陷阱,看看你占了几个。
陷阱 1、认为鸡爪热量低
鸡腿、鸡翅跟鸡爪,哪个部位热量最高?答案是鸡爪,鸡爪的脂肪含量非常高,三只简单的水煮鸡爪相当于一大碗米饭,让你发胖而不自知。
陷阱 2、炒土豆丝当菜吃
土豆是伪蔬菜,吃米饭的时候把炒土豆当菜吃,碳水摄入量会大大超标,想要减肥,那是不可能的事情。
减肥的人,可以将土豆当成主食吃,水煮土豆的热量低,扛饿时间更长,代替米饭可以起到不错的减肥效果哦。
陷阱3、忽略了零食的热量
一包50g薯片的热量有多少你知道吗?大概是250大卡的热量,饱腹感非常差,跟没吃一样,但是,需要你跑步25分钟左右才能消耗掉。此外,还有巧克力、辣条、爆米花之类的零食,都是让你偷偷长胖的元凶。
陷阱4、西瓜热量低,减肥的人可以吃
100g西瓜的热量只有31大卡,比苹果的热量低多了,那么减肥的人可以吃苹果,西瓜也能吃吧?事实是西瓜的热量虽然低,但是你一次如果吃上半个西瓜,1KG就是310大卡的热量了,这热量比苹果的热量高多了。
陷阱5、不吃晚餐能减肥
少吃一顿能减肥吗?答案是不一定。如果你晚餐不吃,早餐、午餐却暴饮暴食,没有控制热量水平,是无法瘦下来的。
减肥的关键是给身体创造热量缺口,只有保证摄入热量低于身体的热量输出,身体才能消耗储备脂肪,身材才能慢慢瘦下来。
陷阱6、流汗等于脂肪在燃烧
这是错误的认知,流汗是身体调节体温的表现,脂肪的分解并不是通过流汗,而是通过呼吸作用。当你蒸桑拿的方式让身体流失掉水分,体重可能会下降2斤,但是补充水分后体重就会回升了。
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