肌肉型男的好身材，是通过日复一日的健身锻炼，跟饮食管理修炼出来的，需要平时的自律。而当你停止锻炼，你的肌肉会逐渐失去力量和耐力，这是不可避免的。此外，你可能会经历一些其他的变化，会让你的健身成果白费。

以下就是肌肉男停止锻炼后，可能会出现的五个变化：

变化1. 身体脂肪增加

肌肉型男的身材比较发达，每天也能消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪。而当你停止锻炼，你的肌肉质量会下降，而你的身体脂肪可能会增加。

因为肌肉是身体的主要能量消耗者，停止锻炼后肌肉会流失，基础代谢值会下降，并增加脂肪质量，这可能会导致你的身体形态发生变化，让你看起来更加臃肿。

变化2. 身体机能下降

当你停止锻炼，你的身体机能可能会下降，这包括你的心肺功能、代谢率和肌肉耐力等方面，这会导致你在进行日常活动时感到更加疲劳和无力。

此外，你的身体免疫力也可能会下降，让你更容易感染疾病，抵抗力不如健身的时候。

变化3. 心理状态变化

通过健身锻炼可以促进多巴胺分泌，来释放压力和提升心情，从而赶走负面情绪。当你停止锻炼，你的心理状态也可能会发生变化，你可能容易感到更加焦虑、沮丧和无助，你的自信心也可能会下降，因为你不再拥有你曾经拥有的肌肉质量和身体形态。

变化4. 运动能力下降

当你在进行体育运动或锻炼身体时，体能精力会比较旺盛，力量比较充沛，运动会比较得心应手。

而当你停止锻炼，你的运动能力也可能会下降，这包括你的速度、爆发力和灵活性等方面。此外，你的身体反应能力也可能会下降，让你更容易受伤。

变化5. 睡眠质量不如从前

平时容易失眠的人，可以通过锻炼来释放压力，放松身体，从而改善睡眠质量。而身体也可能会需要更多的睡眠时间来恢复失去的肌肉质量，睡眠质量会大大提升。

而当你停止锻炼，你的睡眠质量也可能会下降，表现在不容易入睡，半夜容易醒来，睡眠质量比较浅等问题。