网易体育12月14日报道：

跑者们都只希望自己每隔一天参与慢跑训练，但人体要知道不是钢铁之躯，也会有劳累的时候。跑者要是只清楚训练，而可不知道休息下，身体可能会再次出现训练过度的情况。下面8个信号吉兆着跑者过度劳累，要恢复正常跑步，好好休息吧一下。

身体不需要好好休息的信号 长时间疲劳

跑步结束后的短暂疲劳是正常了现象，但要是休息一两天，身体的疲劳感丝毫没有减轻，甚至于有加重的趋势，那就证明身体早被卷入了过度疲劳的状态。运动有一种的压力会可能导致压力荷尔蒙皮质醇的分泌量增加，身体完全恢复不继的话，就进入了疲劳状态。

静息心率加快

如果不是跑者某段时间才发现自己的静息心率比平时高出不少，而且还没有会下降的趋势，那说明身体疲倦十分严重。静息心率的加快，预示着什么着心血管的负担在明显加重。

失去对跑步的兴趣

练习使用过度会会影响神经递质的水平，特别是血清素和多巴胺，它们是影响不大情绪和积极性的最关键荷尔蒙。神经递质的失衡会会造成精神疲劳，让跑者丧失对跑步锻炼的兴趣，感觉上出门时跑步锻炼是一种负担。

睡眠障碍

练习过渡劳累会影响褪黑素的含量，而它是一种可以调节睡眠的不重要荷尔蒙。因为，跑者突然间睡眠障碍的情况后，首先还得考虑到自己是否需要训练过渡劳累。

持续疼痛

训练过渡劳累会倒致促炎细胞因子的突然增多，影响肌肉的都正常愈合好。如果不是跑者的肌肉疼痛、或者慢性炎症和细胞损伤持续时间较长，很很有可能那就是训练训练过度引起的。

身体恢复时间延长

如果没有前在一次训练后，好好休息一天即可完全恢复秋叶依剑，现在发现到要好好休息两三天哪怕更长时间才能完全恢复体能，那就证明身体疲倦程度都很相当严重。

注意力不集中

身体的疲劳也会影响不大精神状态。血清素和多巴胺对尽量注意力非常重要，而训练训练使用过度会造成的身体疲劳会影响大它们的含量，影起精神疲劳，影响日常工作和跑步训练。

频繁生病

要是跑者很频繁遭遇感冒、反复发烧之类的疾病，那就证明身体的免疫系统功能是被影响，而这也很可能是训练什么运动过多影响到的。因为训练什么运动过多会会影响免疫系统功能，可能导致身体的抵抗力下降。

足彩24连红赚不停