原来变胖是有征兆的!你可能正在变胖…

这几年来,我国的居民超重肥胖问题在不断上升,超过一半人群属于超重或者肥胖人群。而肥胖会带来各种健康问题,比如高血脂、高血压、睡眠窒息症状、影响生殖功能等。

那么,你的体重指数是否超标了呢?

我们可以通过一条计算公式进行计算:BMI= 体重(kg)/ 身高的平方 (m⊃2;),如果你的体重指数在18.5-24之间,说明体重在标准范围内,体重指数大于24,小于28属于超重,体重指数大于28则为肥胖了。

其实,每个人的发胖都不是无缘无故发生的,都是有迹可循的。 当身体出现这些信号,意味着身材要发胖了,需要引起注意:

首先,白天容易犯困

身材发胖意味着体内脂肪率超标,过量脂肪会提升身体耗氧量,身体没有足够的能量来维持日常活动,从而导致疲劳感增加。

此外,这种犯困状态也可能与睡眠质量下降有关,而睡眠不足正是导致体重增加的一个重要因素。


第二,开始变得重口味

当你开始喜欢重油盐、高糖分食物时,就要引起重视了。各种炸鸡、辣条、麻辣烫、蛋糕、腊肉等加工食物往往热量极高,长期摄入会导致能量过剩,进而转化为脂肪堆积在体内。

此外,重口味的食物往往会让我们的味蕾变得麻木,使我们在不知不觉中摄入更多的热量。


第三,开始喜欢吃下午茶、宵夜等额外的餐点

这些额外的餐点往往会在我们不知不觉中增加热量摄入,这些热量通常不会被身体及时消耗掉,从而转化为脂肪储存起来。

第四,经常打鼾、起床会头晕

有超过40%的肥胖人群,睡眠时候呼吸道狭窄,容易被憋醒,出现睡眠呼吸暂停综合症,这些问题不仅会影响睡眠质量,起床后也容易犯困、头疼等问题。


提问:身材肥胖的人,会影响生育吗?

身材过于肥胖会影响排卵、不利于精子活性,会降低受孕几率,出现不育问题。而降低体脂率,可以有效提升生育几率。


身材肥胖的人还容易出现心脑血管疾病 ,诱发癌症、糖尿病、结肠癌疾病等。因此,减肥不仅仅是为了收获好身材,更是为了提升健康指数,抵御疾病入侵。

想要减肥,就要管住嘴、迈开腿,利用琐碎时间动起来,远离各种高热量、不健康的加工食品,给身体创造热量缺口,才能促进体脂率下降,改善肥胖问题。

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