大部分人健身是为了强身健体，提升健康指数，同时进行增肌减脂，减掉多余赘肉，练出肌肉线条。

而好身材来之不易，饮食、训练是决定身材发展的关键，在这个过程中，也需要需要足够的毅力、耐心去坚持，才能打造人人羡慕的肌肉身材。不过，你也会看到一些肌肉型男由于各种原因，而中途停止锻炼了。

而肌肉型男，一旦停止锻炼后，会发生4个变化：

1、肌肉的轮廓会逐渐退化。肌肉型男的好身材，并不是一劳永逸的。那些得来不易的肌肉块头，一旦停止锻炼，就会逐渐退化，身材会慢慢恢复普通。

2，体力与耐力会明显下降。长期撸铁的肌肉型男，也是力量的象征，是耐力的化身。然而一旦停止锻炼，肌肉退化后力量也会随之退去，体能耐力会削弱，不再像之前一样力量充沛，负重水平会大大下降。

3，新陈代谢的速度也会减慢。肌肉是身体的新陈代谢工厂，一旦工厂停产，身体的新陈代谢速度自然也会随之降低。这意味着，他们可能会更容易感到疲劳，若这个过程中你没有管理好饮食，身材也容易随之发胖。

4，心理上也可能产生一定的变化。长期锻炼不仅塑造了他们的身体，也磨砺了他们的意志。健身锻炼的过程也能释放压力，提升抗压力。

而一旦停止锻炼，他们体内内啡肽的制造会有所下降，负面情绪得不到一个释放，抗压力会下降。而身材线条的退化，也会让自己逐渐变得焦虑跟不自信。

这四个变化，是撸铁的肌肉型男停止锻炼后可能面临的现实，因此，长期撸铁的人，希望你一旦开始锻炼，不要轻易停止训练。

不过，撸铁型男停止锻炼后，肌肉有一定的记忆功能，熟悉健身动作轨迹，当你恢复撸铁训练后，力量水平会上升得比较快，你会比普通人更快练出肌肉块头。