在8月31日晚上的足球之夜栏目里，上海申花球员蒋圣龙谈到了自己这几年的成长。

在崇明岛的经历

我记得从小力量就练得蛮足的，13、14岁得蹲120、135斤的下蹲了，快挺、腰腹加上体能，一个星期特别满的训练，基本上就休息半天，其他都是上下午的练，很枯燥。可能现在的小孩感受不到了，可能没有我们那会儿那么能练。现在条件好了，再往前，芃哥（张琳芃）那一批练得更狠，该练该苦的时候就是该咬牙，自己心理上有一个目标，然后向着目标去前进，有小的目标，也有大的目标，在想放弃的时候，想想自己的目标，就咬牙。

进入一线队后外租的经历

在申花一开始属于配角，也不是上来就能踢，欠缺很多经验。王宝山指导让我去天津，对我帮助很大。首先我有了更多的上场机会，主要都是首发，而且是很关键的保级战，生死战那种，对我心理上的磨炼也不一样。后来去了重庆也是一样的，给我更多的比赛时间，也是保级的关键比赛，我们以1分的优势，领先大连保级成功。

对于这些外租的经历，我觉得还是很不一样的，出去走过看过之后，回来才知道申花这个家庭是多么幸福，也很稳定。加上球员、教练都不一样，那两年，在重庆没有一个系统化的训练，一周练几天，其他都是自己加练，然后就去比赛了，都是以比赛找状态，跟这边训练的强度是完全不一样的。所以我回来是非常珍惜的，珍惜每一分钟，慢慢到了现在。

在申花本赛季丢球少

我们的助理教练瓦西里（俄罗斯前国脚），对我们后防线的帮助是特别大的，因为每次训练后都会分练，他的一些观点，给我们后防线带来了一些新的认识。首先是统一，要像一根筷子一样，一起向前，一起向后，其次就是个人的防守经验和技术。他会把一些自己以前防守卢卡库、姆巴佩的经验告诉我们，该如何去顶，用什么样的技术去抢断、争顶，告诉我们这些理念。

他会以高水平的防守观念来教我们防中超的外援，像我和朱辰杰、徐皓阳、杨泽翔这些，对于后防线有了更多的认识，对于在国家队也会有提高。

关于自己的偶像

我喜欢看荷兰队的比赛，因为我喜欢范戴克，他在南安普顿的时候我就觉得他踢得特别好，他的选位、补位，我在他身上学到了一些东西。到了利物浦之后，他的气质不太一样，我特别欣赏他的风格，他角球进攻也进了很多球，那种霸气能够带动我。他的一对一退防，而不是扑上去，比如像姆巴佩那种速度型球员，往边上赶。