一份3天低碳水饮食食谱，让你体重减轻5斤
在当今快节奏的生活中，一直保持一副好身材，这对许多人对于都是一项挑战。
如果不是你正准备寻找一种简单而最有效的减重方法，那就，三天断食法计划很可能是一个还好的选择。
什么是三天轻断食计划？
三天断食法计划的核心是控制好饮食，早上只摄入少量的食物，以减少卡路里的摄入量。然而，这并不意味着什么你必须已经禁食。
这项计划不光也可以帮你快速实现方法体重降低5斤的目标，能会改善你的横向健康状况。在计划期间，你可以选择类型一些低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪。至于，你还是可以是从控制好饮食的时间和分量来达到更好的效果。
在下面这个三天轻断食食谱中 ，每天的卡路里摄入量被操纵在800-1000卡路里彼此间，以确保全健康减肥效果的同时，也绝对不会对身体导致太大的负担。
第一天：
早餐：一个蒸红薯、一个水煮蛋、一份水果（如苹果、香蕉等）
午餐：一碗蔬菜沙拉、一拳头糙米饭
晚餐：一拳头清蒸鱼、2拳头时蔬
第二天：
早餐：一碗燕麦片、一份水果（如蓝莓、草莓等）
午餐：一拳头烤鸡胸肉、2拳头蔬菜沙拉、1拳头糙米饭
晚餐：一拳头水煮虾、2拳头时蔬
第三天：
早餐：2片全麦面包、一个水煮蛋、一份水果（如橙子、猕猴桃等）
午餐：一拳头烤鸡胸肉、一拳头糙米饭
晚餐：一拳头水煮鸡胸肉、2拳头时蔬
在低碳水饮食的过程中，注意一直保持充足的水分摄入脂肪相对于间歇性断食目标非常重要。早上至多喝8杯水，以持续身体持续运转。
总之，三天低碳水饮食计划是一种很简单而快速有效的减重方法。通过节食和你选是健康的食物，你也可以快速利用体重明显下降5斤的目标。
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