网易体育12月21日报道：

跑者们正在跳绳训练一段时间结束后，我总是会出现积极性逐渐下降的情况，有时候这种每隔一段时间都会会出现。那就，跑者该如何能可以找回当初的跑步积极性呢？

就算是精英的职业跑者，也会会出现积极性会下降的情况。不过，他们清楚该如何调整自己。业余跑者何不按照下面5个技巧来防范这个。

确定问题来源

跑者感觉上对跑步啊的积极性降到后，简单的方法认真的思考一下，是身体表现出来的不积极主动肯定精神方面的不积极主动地。如果不是是身体表现不积极地，肯定是身体普遍缺乏其它营养，或能量补给下降，必须尽量营养。假如是精神表现不积极主动，跑者需要实际一些事情来催发积极性，比如考试报名参加过一项比赛，让自己更有动力去训练。

怎么复习训练日志

跑者平时不养成记录训练日志的习惯，每过一段时间就听老师讲一下，看一下自己最近训练的情况。如果没有对跑步的热情逐渐下降，是从温习训练日志，可以清晰的看到自己训练这些年来得到的成果，恢复可以找回跑步啊的初心，让自己再燃激情。

可以确定时间长短

如果不是跑者发现积极性逐渐下降只是因为最近两三天才又出现的，那你就这个可以再休息或以其他让自己紧张一下，就算迅速就恢复积极性。要是跑者按照转念突然发现积极性逐渐下降也减弱了一段时间，那么现在就要对自己的情况接受深入分析，找不到症结所在再采取什么措施措施。

保持乐观心态

跑者是需要要相信一个事实，不论多么强的跑者，他也是一个人而又不是机器，身体和情绪再次出现变化都是很正常吗的。所以，当跑者又出现积极性降到时，用不着这一点感到悲观消极，应该保持乐观心态，可促进血液循环帮跑者想办法可以找回积极性。

判断季节性忧郁症或能量将近

再次进入秋冬季节时，没的跑者容易出现季节性忧郁症，此时不需要跑者进行自我调节，实际其他的一些事情慢慢改善自己的情绪。也没的跑者是因为长时间灵魂能量不充分，会造成身体进入低能量状态，时间久了也对慢跑的积极性下降。这个下，跑者必须加强生命能量。

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